セイリエンスネットワークとは？意味・役割・ビジネスへの応用をわかりやすく解説セイリエンスネットワーク（Salience Network）とは、脳が膨大な情報の中から「何に注意を向けるか（＝重要性・目立ち度）」を判断するための神経ネットワークです。私たちは常に五感や思考によって無数の刺激を受けていますが、その中で「これは重要だ」と判断し、注意や感情を向けるための“司令塔”のような役割を果たしているのがセイリエンスネットワークです。セイリエンスネットワークの基本的な位置づけ項目内容名称セイリエンス（Salience）＝目立つこと・重要性・顕著性機能脳内で「何が重要か」を瞬時に判断し、注意を向けさせる主な構成部位前部帯状皮質（ACC）、前島皮質（AI）など関連ネットワークデフォルトモードネットワーク（DMN）、セントラルエグゼクティブネットワーク（CEN）との切り替え役を担うセイリエンスネットワークが担う3つの主要機能1. 刺激の選別・フィルタリング外部の音・視覚・においなど、無数の感覚情報の中から“今注目すべき刺激”を選ぶ例：周囲の雑音がある中で、自分の名前だけを聞き取る2. 内部状態の監視不安・痛み・違和感など、身体内部の情報を読み取り、「異変」を察知する例：心拍数の変化や緊張の気配に注意を向ける3. 思考モードの切り替え「集中モード（タスク処理）」と「内省モード（自己反省や空想）」の切り替えを制御例：作業中に重要な通知が来た瞬間、注意を仕事から切り替えるデフォルトモードネットワーク（DMN）との関係セイリエンスネットワークは、脳内の主要ネットワークのひとつであり、以下のような“注意と意識のバランス”を保つ役割があります。ネットワーク名主な機能デフォルトモードネットワーク（DMN）内省・創造的思考・感情の振り返りセントラルエグゼクティブネットワーク（CEN）タスク処理・論理的判断・目標管理セイリエンスネットワーク（SN）どちらに注意を向けるべきかを選択・切り替えする“スイッチ役”ビジネスや教育におけるセイリエンスネットワークの活用可能性1. 集中力や注意力の向上自分の注意が「今、何に向いているのか？」を認識する習慣をつけることで、集中すべき対象を選ぶ力＝選択的注意力が鍛えられます。2. メタ認知・感情コントロールのトレーニングセイリエンスネットワークは内的な感覚にも注意を向ける役割があるため、ストレス・不安・疲労のサインを早めに察知し、自己管理に役立てることができます。3. マルチタスクからの脱却注意の切り替えスピードを過信しすぎると、脳が過活動になり疲労します。 セイリエンスネットワークを意識した「一つのことに集中する時間」を確保することで、脳の効率を最大化できます。セイリエンスネットワークを活性化する方法（研究・実践例）方法効果マインドフルネス瞑想内外の刺激への“気づき”が鍛えられ、反応性が高まる呼吸法・ボディスキャン体内感覚への注意を促すことで、セイリエンスの感度を向上注意力トレーニング（注意転換）意識的に注意を向ける対象を切り替える練習メタ思考の習慣化「今、自分は何に反応しているか？」という俯瞰視点の強化セイリエンスネットワークと精神・認知の関係うつ病やADHDなどでは、このネットワークの機能低下が報告されている過剰に働きすぎると、不安・過敏・神経過活動にもつながるバランスのとれた注意制御には、脳内ネットワーク間の調和が不可欠とされていますまとめ：セイリエンスネットワークは「脳の注意力スイッチ」セイリエンスネットワークは、膨大な情報の中から「何に集中すべきか」を見極める“注意の司令塔”として、現代人の集中力・感情管理・パフォーマンスに深く関わっています。このネットワークを理解し、活用することで、自分の注意や感情を主体的にコントロールし、より効果的に行動できる力が高まります。