ストレス管理とは？ストレス管理とは、仕事や生活の中で生じるストレス（心理的・身体的な緊張や負担）に対して、適切に対処・軽減し、心身の健康を保つための方法や取り組みを指します。英語では「Stress Management」と表記され、ビジネスや医療・教育など、さまざまな分野で注目されている重要なキーワードです。近年、メンタルヘルス対策の必要性が高まる中で、企業におけるストレス管理は従業員の生産性向上、職場定着率の改善、企業リスクの低減といった観点からも強く求められています。ストレス管理がよく使われるビジネスシーン人事・労務担当者によるメンタルヘルス対策 ストレスチェック制度の導入や、相談窓口の設置、産業医との連携などを通じて、社員のストレス状態を把握・予防します。管理職のラインケア研修 部下のストレスサインに気づき、適切に対応できるように、マネジメント層に対してストレス管理の基本を教育します。福利厚生としてのストレス軽減施策 カウンセリングサービス、社内ヨガ、リラクゼーションスペースの導入など、働きやすい職場環境の整備を通じた取り組み。従業員の自己成長・キャリア支援 ストレスと上手に付き合うスキル（レジリエンス、セルフコントロール、マインドフルネスなど）を習得することで、個人のパフォーマンスを高めます。ストレス管理の主な方法とアプローチストレス管理は、「個人」「組織」両方の視点から取り組むことが効果的です。【個人が実践できるストレス管理法】セルフモニタリング：自分のストレスサイン（疲労・イライラ・不眠など）を日常的にチェックする生活習慣の改善：バランスの良い食事・運動・睡眠を確保するリラクゼーション技法：深呼吸、瞑想、ストレッチなどを日常に取り入れるタイムマネジメント：仕事の優先順位を明確にし、タスクを抱え込みすぎない工夫相談や共有：信頼できる人に悩みを打ち明けることで、心理的負担を軽減する【組織が取り組むべきストレス管理施策】ストレスチェック制度（年1回の義務化） 労働安全衛生法により、従業員50人以上の事業所では年1回の実施が義務づけられています。相談体制の整備：産業医、社外カウンセラー、社内メンター制度などを活用職場環境の改善：長時間労働の是正、人間関係の円滑化、柔軟な働き方の導入メンタルヘルス研修：全社員や管理職を対象に、ストレスに関する正しい知識を提供ストレス管理と企業パフォーマンスの関係ストレスが放置されると、生産性の低下・欠勤や離職の増加・ハラスメントの温床化といったリスクが高まります。逆に、ストレス管理を徹底している企業では、社員のエンゲージメント向上職場の活性化優秀人材の定着組織全体のレジリエンス（回復力）向上といった好循環が生まれます。まとめストレス管理とは、働く人が心身ともに健康で能力を最大限に発揮できるように、ストレスに気づき、適切に対処し、必要な支援を受ける仕組みづくりです。企業にとっては、従業員のパフォーマンスや組織の持続的成長を支える土台とも言えます。人事担当者としては、ストレス管理を「自己責任」ではなく「組織責任」として捉え、制度・文化・教育の三位一体で推進することが、現代の働き方において不可欠な視点です。今後ますます重要性を増すテーマとして、継続的な取り組みが求められます。